Achtsamkeits-Adventkalender 2020
„Sprich in Bildern“ überrascht euch den ganzen Advent lang mit kreativen Malaufträgen, kurzen Entspannungsübungen und achtsamen Momenten.
Achtsamkeits-Adventkalender 2020 Sprich in Bildern
Hier können Sie das erste Türchen des „Sprich in Bildern“ Adventkalenders öffnen.
Diese Kreativübung hilft Ihnen dabei Befindlichkeiten bewusst wahrzunehmen und Ihrem Geist eine wohlverdiente Auszeit zu gönnen. Gerade in der Adventzeit ist der Kopf oft voll, wir werden von To-Do’s getrieben und fühlen uns unruhig.
Mit dieser Übung starten Sie achtsam und entspannt in den Advent.
Na, schon gespannt welche Achtsamkeitsübung sich hinter dem 2. Türchen versteckt?
Nutzen Sie den Tag um mutig zu sein und neues auszuprobieren! Denn das Leben kann nur an einem einzigen Zeitpunkt gelebt und gestaltet werden: genau Hier, genau Jetzt.
Wie der Name schon verrät, geht es in der Mal- und Gestaltungstherapie um kreativen Ausdruck.
Neben der Sprache können vielfältige kreative Medien und Methoden als Kommunikationsmittel genutzt werden. SCHREIBEN beispielsweise hilft nachweislich dabei, Emotionen auszudrücken, wieder ein Gefühl der Selbstwirksamkeit zu gewinnen und das Denken zu ordnen.
Die Mal- und Gestaltungstherapie ist eine ressourcen- und prozessorientierte Methode, welche mithilfe kreativer Medien innere Bilder nach außen bringt. Durch Bild- und Symbolbesprechungen können Bewältigungs- und Veränderungsstrategien in Gang gesetzt und bewusst gemacht werden.
„Integriere deine Schattenanteile“
Vieles, das wir so verbissen ablehnen, hat sehr viel mit uns zu tun. Es sind vor allem unsere eigenen dunklen und verdrängten Seiten, die uns dazu führen, bestimmtes Verhalten anderer abzulehnen.
Ich wünsche euch allen einen schönen Nikolaustag. Hinter dem heutigen Adventkalendertürchen findet ihr die Möglichkeit in Kindheitserinnerungen einzutauchen und Kontakt zu eurem inneren Kind herzustellen. Viel Spaß!
Für unser Wohlbefinden und unsere psychische Gesundheit ist es entscheidend, dass wir Ressourcen in unseren Alltag integrieren. Eine Ressource kann alles sein, was wir als hilfreich und wertvoll erleben und was zu einer guten Befriedigung unserer körperlichen und psychischen Grundbedürfnisse beiträgt. Eine Person, Tätigkeiten, Musik, Speisen, etc… Wenn wir über viele Ressourcen verfügen, sind wir gesund und zufrieden.
Backen macht glücklich!
Experten in Neuseeland haben herausgefunden, dass kreative Aktivitäten wie Backen und Kochen das Wohlbefinden steigern und die mentale Gesundheit positiv beeinflussen.
Deshalb: „Auf die Plätzchen, fertig, los!“
Die Natur wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper und dessen Psyche aus. Wenn wir uns dessen bewusst sind, können wir Kraftquellen in der Natur als persönlichen Erholungsraum nutzen.
Musik ist mehr als nur ein schöner Zeitvertreib. Musik ist Balsam für die Seele. Verbinde Elemente der Musik- und Kunsttherapie miteinander:
Lass dich beim Malen von der Musik leiten.
Ich weiß nicht wie das bei euch ist…
…aber ich liebe Zitate, Lebensweisheiten und inspirierende Sprüche. Ich kann daraus so viel Kraft und Motivation schöpfen. Deshalb findet ihr hinter dem heutigen Adventkalendertürchen eine Kreativaufgabe zu diesem Thema.
In den letzten Tagen und Wochen hat mich vermehrt das Thema Schlafverhalten begleitet. Viele Menschen berichten gerade jetzt, in der Adventzeit, von Einschlafschwierigkeiten, Schlafproblemen und Müdigkeit.
Deshalb heute ein „spätes Adventkalendertürchen“ passend zu diesem Thema.
Im Traum werden negative Erfahrungen und Ängste verarbeitet, aber auch Lösungen und unbewusste Ideen präsentiert.
Nutze deine Träume als Ressource und integriere die verschlüsselten Botschaften in dein tägliches Leben.
Ich hoffe auch du hast im Schlaf eine Nachricht deines Unterbewusstseins bekommen und dir einen Traum notiert.
Schenke verschlüsselten, unbewussten Themen mithilfe von kreativen Prozesse Beachtung und steigere dadurch dein seelisches Wohlbefinden.
Schöne Weihnachtskarten müssen nicht unbedingt gekauft werden. Wenn man sie selber macht, spart man sich den Weg in überfüllte Geschäfte und kann den Mindestabstand garantiert einhalten. Selbstgemachtes zu verschenken macht außerdem glücklich! Man hat schließlich viel Kreativität, Geduld und Zeit in das Geschenk gesteckt.
Geschenke selber machen steigert dein Wohlbefinden!
Kreatives Gestalten ermöglicht einen Zugang zu unserem Inneren. Gestalten mit den Händen und rhythmisches beständiges Tun macht uns innerlich ruhig. Achtsames Arbeiten und der liebevollen Umgang mit Materialien bringt uns zurück zu und selbst!
Schöne und ansprechende Verpackungen gehören, wie auch die Geschenke selbst, für viele Menschen zum Weihnachtsfest. Denk an unsere Umwelt und verpacke deine Geschenke nachhaltig. Lasse deiner Kreativität freien Lauf und verleihe ihnen dennoch eine individuelle Note.
Heute habe ich eine einfache und kurze Achtsamkeitsübung für euch. Ihr wollt dem Advent-Stress entgehen und in der Vorweihnachtszeit achtsam und entspannt bleiben…
…dann schaut hinein: hinter das 18. Türchen.
„Nur noch 5 mal schlafen…“ würden meine Kiddies im Kindergarten heute sagen. Es stimmt, jetzt kann man die Tage bis Weihnachten an einer Hand abzählen🎄🎅🏼. Hast du schon alle Geschenke verpackt? Hier noch ein paar schnelle Inspirationen😉.
Bei meinem heutigen Webinar „Kinderatelier und kreatives Schaffen“ bekommen die Teilnehmerinnen den Auftrag etwas aus Ton zu formen…
Vielleicht freut ihr euch ja auch über diese Übung und gestaltet heute euren persönlichen Glücksbringer für das Jahr 2021.
Viel Spaß!
„Manchmal sind genau die Dinge, die wir nicht ändern können, die die uns verändern!“
Dankbarkeit ist eine der Voraussetzungen für ein zufriedenes und glückliches Leben.
Nimm dir einen Moment Zeit und erinnere dich an die wertvollen und schönen Dinge des heutigen Tages…
Die Weihnachtszeit hat ihren ganz besonderen Klang. Musik verbindet Menschen, erinnert an unvergessliche Momente und schafft eine positive Atmosphäre. Weihnachtslieder tun der Seele gut und steigern unser psychische Wohlbefinden.
Ich wünsche Euch allen Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2021!
Achtsamkeits-Adventkalender 2020 Sprich in Bildern
„Sprich in Bildern“ überrascht euch den ganzen Advent lang mit kreativen Malaufträgen, kurzen Entspannungsübungen und achtsamen Momenten.
Achtsamkeits-Adventkalender 2020
Hier können Sie das erste Türchen des „Sprich in Bildern“ Adventkalenders öffnen.
Diese Kreativübung hilft Ihnen dabei Befindlichkeiten bewusst wahrzunehmen und Ihrem Geist eine wohlverdiente Auszeit zu gönnen. Gerade in der Adventzeit ist der Kopf oft voll, wir werden von To-Do’s getrieben und fühlen uns unruhig.
Mit dieser Übung starten Sie achtsam und entspannt in den Advent.
Achtsamkeits-Adventkalender 2020 Sprich in Bildern
Na, schon gespannt welche Achtsamkeitsübung sich hinter dem 2. Türchen versteckt?
Nutzen Sie den Tag um mutig zu sein und neues auszuprobieren! Denn das Leben kann nur an einem einzigen Zeitpunkt gelebt und gestaltet werden: genau Hier, genau Jetzt.
„Sprich in Bildern“
Wie der Name schon verrät, geht es in der Mal- und Gestaltungstherapie um kreativen Ausdruck.
Neben der Sprache können vielfältige kreative Medien und Methoden als Kommunikationsmittel genutzt werden. SCHREIBEN beispielsweise hilft nachweislich dabei, Emotionen auszudrücken, wieder ein Gefühl der Selbstwirksamkeit zu gewinnen und das Denken zu ordnen.
Die Mal- und Gestaltungstherapie ist eine ressourcen- und prozessorientierte Methode, welche mithilfe kreativer Medien innere Bilder nach außen bringt. Durch Bild- und Symbolbesprechungen können Bewältigungs- und Veränderungsstrategien in Gang gesetzt und bewusst gemacht werden.
„Integriere deine Schattenanteile“
Vieles, das wir so verbissen ablehnen, hat sehr viel mit uns zu tun. Es sind vor allem unsere eigenen dunklen und verdrängten Seiten, die uns dazu führen, bestimmtes Verhalten anderer abzulehnen.
Ich wünsche euch allen einen schönen Nikolaustag. Hinter dem heutigen Adventkalendertürchen findet ihr die Möglichkeit in Kindheitserinnerungen einzutauchen und Kontakt zu eurem inneren Kind herzustellen. Viel Spaß!
Für unser Wohlbefinden und unsere psychische Gesundheit ist es entscheidend, dass wir Ressourcen in unseren Alltag integrieren. Eine Ressource kann alles sein, was wir als hilfreich und wertvoll erleben und was zu einer guten Befriedigung unserer körperlichen und psychischen Grundbedürfnisse beiträgt. Eine Person, Tätigkeiten, Musik, Speisen, etc… Wenn wir über viele Ressourcen verfügen, sind wir gesund und zufrieden.
Backen macht glücklich! Experten in Neuseeland haben herausgefunden, dass kreative Aktivitäten wie Backen und Kochen das Wohlbefinden steigern und die mentale Gesundheit positiv beeinflussen.
Die Natur wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper und dessen Psyche aus. Wenn wir uns dessen bewusst sind, können wir Kraftquellen in der Natur als persönlichen Erholungsraum nutzen.
Musik ist mehr als nur ein schöner Zeitvertreib. Musik ist Balsam für die Seele. Verbinde Elemente der Musik- und Kunsttherapie miteinander:
Lass dich beim Malen von der Musik leiten!
Ich weiß nicht wie das bei euch ist… .
..aber ich liebe Zitate, Lebensweisheiten und inspirierende Sprüche. Ich kann daraus so viel Kraft und Motivation schöpfen. Deshalb findet ihr hinter dem heutigen Adventkalendertürchen eine Kreativaufgabe zu diesem Thema.
In den letzten Tagen und Wochen hat mich vermehrt das Thema Schlafverhalten begleitet. Viele Menschen berichten gerade jetzt, in der Adventzeit, von Einschlafschwierigkeiten, Schlafproblemen und Müdigkeit. Deshalb heute ein „spätes Adventkalendertürchen“ passend zu diesem Thema.
Im Traum werden negative Erfahrungen und Ängste verarbeitet, aber auch Lösungen und unbewusste Ideen präsentiert. Nutze deine Träume als Ressource und integriere die verschlüsselten Botschaften in dein tägliches Leben.
Ich hoffe auch du hast im Schlaf eine Nachricht deines Unterbewusstseins bekommen und dir einen Traum notiert. Schenke verschlüsselten, unbewussten Themen mithilfe von kreativen Prozesse Beachtung und steigere dadurch dein seelisches Wohlbefinden.
Schöne Weihnachtskarten müssen nicht unbedingt gekauft werden. Wenn man sie selber macht, spart man sich den Weg in überfüllte Geschäfte und kann den Mindestabstand garantiert einhalten. Selbstgemachtes zu verschenken macht außerdem glücklich! Man hat schließlich viel Kreativität, Geduld und Zeit in das Geschenk gesteckt.
Geschenke selber machen steigert dein Wohlbefinden! Kreatives Gestalten ermöglicht einen Zugang zu unserem Inneren. Gestalten mit den Händen und rhythmisches beständiges Tun macht uns innerlich ruhig. Achtsames Arbeiten und der liebevollen Umgang mit Materialien bringt uns zurück zu und selbst!
Schöne und ansprechende Verpackungen gehören, wie auch die Geschenke selbst, für viele Menschen zum Weihnachtsfest. Denk an unsere Umwelt und verpacke deine Geschenke nachhaltig. Lasse deiner Kreativität freien Lauf und verleihe ihnen dennoch eine individuelle Note.
Heute habe ich eine einfache und kurze Achtsamkeitsübung für euch. Ihr wollt dem Advent-Stress entgehen und in der Vorweihnachtszeit achtsam und entspannt bleiben…
…dann schaut hinein: hinter das 18. Türchen.
„Nur noch 5 mal schlafen…“ würden meine Kiddies im Kindergarten heute sagen. Es stimmt, jetzt kann man die Tage bis Weihnachten an einer Hand abzählen🎄🎅🏼. Hast du schon alle Geschenke verpackt? Hier noch ein paar schnelle Inspirationen😉.
Bei meinem heutigen Webinar „Kinderatelier und kreatives Schaffen“ bekommen die Teilnehmerinnen den Auftrag etwas aus Ton zu formen… Vielleicht freut ihr euch ja auch über diese Übung und gestaltet heute euren persönlichen Glücksbringer für das Jahr 2021. Viel Spaß!
„Manchmal sind genau die Dinge, die wir nicht ändern können, die die uns verändern!“
Dankbarkeit ist eine der Voraussetzungen für ein zufriedenes und glückliches Leben. Nimm dir einen Moment Zeit und erinnere dich an die wertvollen und schönen Dinge des heutigen Tages…
Die Weihnachtszeit hat ihren ganz besonderen Klang. Musik verbindet Menschen, erinnert an unvergessliche Momente und schafft eine positive Atmosphäre. Weihnachtslieder tun der Seele gut und steigern unser psychische Wohlbefinden.
Ich wünsche Euch allen frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2021!